痔瘡是中老年人的常見疾病，它的發(fā)生、發(fā)展有其規(guī)律性。調(diào)整生活方式，改正不良的生活習(xí)慣，可以減少痔瘡的發(fā)生或減輕痔瘡患者的癥狀。

1、保持大便通暢：要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣�？稍谠绯科鸫埠罂崭购纫槐瓫鲩_水，以促進(jìn)排便。大便干燥時(shí)可食用一些通便的食物，如蜂蜜、香蕉、香油等，必要時(shí)可服用通便藥。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，也可適當(dāng)?shù)胤�食芝麻、蜂蜜，以保持大便通暢，減少痔瘡的發(fā)生。

2、注意肛門的清潔：應(yīng)在便后或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗。內(nèi)褲要勤換，要經(jīng)常在陽(yáng)光下晾曬。

3、治療原發(fā)疾�。阂�及時(shí)治療肛周疾患及全身性疾病，如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等，以減少痔瘡的發(fā)生。

4、注意飲食：日常飲食要葷素搭配，粗細(xì)得當(dāng)。平時(shí)大便困難者，宜清淡飲食，要多食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉等。應(yīng)忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發(fā)物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。還應(yīng)忌煙酒。

5、加強(qiáng)體育鍛煉：從事久坐久立工作的人要注意勞逸結(jié)合，工作1～2小時(shí)后應(yīng)活動(dòng)10～15分鐘。年老體弱的人平時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操等，以促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少痔瘡的發(fā)生。

6、多做提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肛門肌肉的收縮力，有預(yù)防和治療痔瘡的功效，比較適合體弱、肌肉無(wú)力、大便后有痔核脫出的人。方法：根據(jù)身體狀況采取站、坐或臥的姿勢(shì)，雙腿及臀部稍用力，同時(shí)收縮肛門(憋便狀態(tài))，持續(xù)10秒鐘，然后放松肛門。如此反復(fù)20次，每日早、晚各做一次。