健身室可以幫助老年人提高自身的身體素質(zhì)，可以讓老年人的心腦血管更加的堅強和健康，但是健身是需要有一定的規(guī)律和計劃的，老年人如何來保護自己的心腦血管呢?下面一起來看看吧!

　　一項研究表明，隨著年齡的增長人們的認知能力也會逐漸出現(xiàn)功能障礙，但是如果長期堅持體育鍛煉，不僅能夠保持*心血管系統(tǒng)的健康，還可以保護我們的大腦不受疾病的侵害。

　　隨著人們年齡的增長，其血管硬化出現(xiàn)的幾率也大大增加，最常見的血管硬化出現(xiàn)在連接著心臟的主動脈上。研究人員稱，規(guī)律健康的生活狀態(tài)能夠幫助*保持血管的彈性，同時可以有效避免因腦血管損害而導(dǎo)致的認知能力障礙。在心血管出現(xiàn)硬化的同時，人們在認知上的能力也會有所改變。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，有條件的老年人對自身進行健身訓(xùn)練，通過不斷進行有氧運動讓自己的主動脈更加健康，同時他們在認知能力的測試中會表現(xiàn)地更加優(yōu)秀。讓血管保持彈性或是一種有利機制，它能夠幫助*起到抵抗認知能力老化的作用。

　　在這項研究中，邀請到31名年齡在18歲到30歲的年輕人以及54名年齡在55歲和75歲之間的老年人進行對比。實驗通過比較年輕人與老年人的狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，人們的執(zhí)行能力、主動脈彈性、心肺功能與大腦的認知能力之間存在關(guān)聯(lián)，積極進行有氧健身運動的人們大腦功能將更加靈活。

　　既然通過規(guī)律的健身，能夠增強老年人心腦血管的健康，那么老年人就要有計劃的將體育運動實施起來，最為重要的就是老年人要了解哪些運動時可以幫助老年人保護心腦血管的。