目前骨質(zhì)疏松的癥狀發(fā)生率越來(lái)越多。骨質(zhì)疏松早期沒有癥狀，是不知不覺的發(fā)生和發(fā)展的。目前尚無(wú)根治的方法。因此，預(yù)防尤為重要。很多人也都問(wèn)，怎樣防止骨質(zhì)疏松發(fā)生呢?現(xiàn)在就跟隨小編一起來(lái)看一下。

一級(jí)預(yù)防：

1、從兒童、青少年做起，合理膳食營(yíng)養(yǎng)，低鹽高鈣飲食，多食牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適量攝入蛋白質(zhì)。

2、盡量擺脫危險(xiǎn)因子，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式：如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙，少飲酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松的最佳措施。

二級(jí)預(yù)防：

1、人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨量丟失加速，此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)骨量快速減少的人群，及早采取防治對(duì)策。

2、積極治療與骨質(zhì)疏松有關(guān)的疾病，如糖尿病、甲旁亢、甲亢、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性肝炎等。

三級(jí)預(yù)防：

對(duì)老年骨質(zhì)疏松患者，積極進(jìn)行抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成的藥物治療，加強(qiáng)防摔、防碰、防跌、防絆等措施，預(yù)防骨折的發(fā)生。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的三大預(yù)防現(xiàn)在為您介紹完了。也相信您對(duì)怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松有了了解。現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的發(fā)生率大多在老年人身上，是一種常見癥狀。在無(wú)法根治的情況下，我們也應(yīng)該積極做好預(yù)防工作。這樣才能防止骨質(zhì)疏松危害我們的健康。