相信不少關心自己身體的男性都很關注保健常識。其實，長壽是每個人都想的，而要真的做到卻很不容易�，F(xiàn)實生活中有太過多的污染會導致人身體致病。所以，想要長壽必須知道一些養(yǎng)生秘方。

養(yǎng)生秘方：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

養(yǎng)生秘方：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

養(yǎng)生秘方：繞開肺部首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

想長壽的養(yǎng)生秘方總結起來也很簡單，少抽煙，少喝酒，多吃對身體有益的食物就能夠延長壽命。而現(xiàn)實生活中很多職業(yè)男性由于壓力太多也以抽煙來緩解煙力，而要應酬喝酒的人更是比比皆是。所以想要長壽就必須少抽煙，少喝酒。