老年人失眠的危害非常大的，老年人患有失眠癥應(yīng)該要注意及時(shí)調(diào)節(jié)，可以通過(guò)食療的方式來(lái)緩解，老年人失眠常喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要吃得太飽，經(jīng)常吃桂圓蓮子粥，可以改善失眠，老人失眠如何調(diào)理?

老年人選擇食療方法改善失眠癥狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。老年人長(zhǎng)期失眠，可能是因?yàn)轱嬍成喜徽�確，失眠患者不要依賴(lài)藥物治療，不妨試試飲食調(diào)理。

除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

龍眼肉粥：

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱�用，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無(wú)毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

老人失眠如何調(diào)理?老年人失眠可以通過(guò)食療的方式來(lái)改善，桂圓蓮子粥可以緩解失眠，可以有效緩解精神壓力，老年人要注意調(diào)整好心態(tài)，心理壓力大也會(huì)引起失眠，會(huì)影響到老年人的睡眠質(zhì)量。