老年人晚上睡覺也是有講究的，睡覺前情緒不宜波動過大，睡覺前最好用熱水泡腳，可以緩解疲勞，促進睡眠，而且可以有效緩解身體的疲勞，老年人睡眠時間不宜過多，但是需要保證充足的睡眠，老人晚上睡覺注意什么?

睡“回籠覺”：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

午睡不當：午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。

坐著打盹：有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經(jīng)過一段時間后才能逐漸恢復正常。這是因為飯后較多血液流經(jīng)胃腸，如果坐著打盹，很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

老人晚上睡覺注意什么?睡覺時間不宜過長，并且要采取適合自己的睡姿，這樣可以有效緩解身體疲勞，保證充足睡眠，能夠改善記憶力和免疫力，睡眠不足會影響到記憶力和免疫力，會誘發(fā)一些疾病。