現(xiàn)在運動保護裝備有很多，護膝就是其中之一，很多年輕人在運動時都會使用護膝，小編建議老人也應(yīng)該使用護膝。為什么老人要使用護膝呢?這是因為老人本身膝蓋就容易出現(xiàn)問題，而運動是會出現(xiàn)意外的，如果老人本身膝蓋就不好，在運動中不慎摔倒的話，那老人的膝蓋就會出現(xiàn)更大問題。所以，老人運動最好要使用護膝。

使用護膝

老人使用護膝的好處

在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當(dāng)，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情。

戴付護膝，是老人保護膝關(guān)節(jié)的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數(shù)高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數(shù)是27，顯然是超重了，這樣的老人就應(yīng)該戴護膝。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護膝可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情。

除了保護膝關(guān)節(jié)外，護膝還有非常好的保暖作用，對于體質(zhì)日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩(wěn)定的重要方法。

護膝遵循7要素

要保護好自己的膝蓋，減緩膝蓋的勞損，就應(yīng)該在日常生活中多注意對膝蓋的使用，特別是一些細節(jié)，并積極做檢查，減少其他疾病對膝蓋帶來的威脅。

1、中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可到骨質(zhì)疏松科進行骨密度的檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進展速度。

2、建議中老年朋友走長路前，準(zhǔn)備好護膝戴上，用于保護膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。

3、當(dāng)中老年朋友做下蹲動作或準(zhǔn)備站立時，請借助周圍物體，如桌子或者椅子等物體扶著“撐一把”，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，同時還應(yīng)避免長時間站立。

4、中老年人要避免參加對膝關(guān)節(jié)沖擊力大的運動，如跳繩、打排球等運動跳躍性大，建議選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項目，這兩項活動對膝關(guān)節(jié)的影響最小。

5、已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。座椅的高矮應(yīng)以站起坐下不負重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。

6、肥胖的膝關(guān)節(jié)患者要減肥。

7、當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療，也可以在家里進行熱敷或到醫(yī)院接受理療康復(fù)治療。

老人使用護膝一方面是為了保護膝蓋不受傷，一方面也是為了強身健體。運動鍛煉對老人養(yǎng)生是好事，但運動是會出現(xiàn)意外的，如果老人使用護膝，那在運動中就能有更多保護，身體也會得到更好保護。當(dāng)然，除了老人運動外，在老人外出的時候為了安全起見也可以使用護膝哦。