對(duì)于老年人來說運(yùn)動(dòng)非常重要，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消化，但是也要注意自己的身體保健并且在日常生活當(dāng)中也要注意自己的活動(dòng)量，避免造成更多困擾，平時(shí)大家需要注意肌肉的鍛煉，全面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么，老年人不要盲目運(yùn)動(dòng)。

隨著年齡的增長，老年人的心臟收縮力量減弱、血管的官腔變窄和血栓堵塞血管等都會(huì)使血流受阻，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大可能就會(huì)讓心臟不能承受。而老年人的呼吸肌的力量減弱，肺泡彈性下降，如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈，很可能大腦供氧不足而導(dǎo)致昏迷。還有老年人的韌帶彈性減弱、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小、骨質(zhì)疏松，如果進(jìn)行一些強(qiáng)度大的力量運(yùn)動(dòng)，重著骨折殘廢，輕者可能韌帶拉傷。

一般來說，如果老年人日常很少活動(dòng)，在計(jì)劃做運(yùn)動(dòng)前要做一個(gè)健康檢查，如果有冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等等患者應(yīng)參加運(yùn)動(dòng)前先咨詢醫(yī)生。在醫(yī)生的建議下做一些適合的運(yùn)動(dòng)。每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動(dòng)，把韌帶拉開，避免損傷肌肉，鍛煉開始應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要過于牽強(qiáng)。步行跑步應(yīng)選擇安全平整的道路，穿合適的鞋襪。

肌肉力量鍛煉一定要避免阻力負(fù)荷過重，而且應(yīng)隔日進(jìn)行，讓肌肉有足夠時(shí)間休息。還有根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)后不要立即停止活動(dòng)，應(yīng)逐漸放松，這樣相對(duì)會(huì)減緩運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的幾率。如果日照強(qiáng)烈出汗多時(shí)適量補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺，應(yīng)停止活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

老年人運(yùn)動(dòng)的方式有很多，現(xiàn)在非常流行的“廣場舞”是個(gè)非常好的選擇，在音樂和動(dòng)作的配合下做的是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人來說不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還有就是從跳舞中得到優(yōu)越感，其實(shí)很多老年人不愛運(yùn)動(dòng)或是堅(jiān)持不下去的原因更多的是沒有一個(gè)合適的氛圍，如果在一個(gè)群體里做運(yùn)動(dòng)，相信很多老年人是愿意為自己的健康付出這點(diǎn)時(shí)間和精力。當(dāng)然除了跳舞外，還有游泳、快走、慢跑等都是對(duì)有身體條件運(yùn)動(dòng)的老年人來說是一種非常適合的有氧運(yùn)動(dòng)。

大家需要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且要因人而異平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，避免造成韌帶拉傷，帶來更多困擾，而且在日常生活中不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該注意自己的生活要點(diǎn)，平時(shí)也要注意自身調(diào)理和保健，避免造成更多困擾。