在生活中我們都知道老人的健康肯定會(huì)離不開(kāi)一些日常的一些生活的保健和飲食習(xí)慣的，那么對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，在早上起來(lái)的時(shí)候，健身其實(shí)也是非常關(guān)鍵的，因?yàn)榻?jīng)常的運(yùn)動(dòng)才可以讓我們心靈更加健康的，我們就應(yīng)該來(lái)看看老年人早起早睡的一些健身的一些關(guān)鍵點(diǎn)到底是什么的。

早晨一醒來(lái)，人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的剎那間，要迅速恢復(fù)“常態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)”，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快，血管收縮，血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)加重等情況，這時(shí)最容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。為此，早晨醒來(lái)第一件事，就是懶床靜養(yǎng)5～10分鐘�？刹扇⊙雠P姿勢(shì)，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，緩緩地下床，從容不迫地穿衣，以使剛從夢(mèng)中醒來(lái)的身體功能逐漸得到恢復(fù)。

展起先飲水　*經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的睡眠，皮膚和呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成，使機(jī)體相應(yīng)缺水，易誘發(fā)心臟病。所以晨起的第二件事是補(bǔ)充適量的溫開(kāi)水，這有助于清洗胃腸道，還可以稀釋血液，加速血液循環(huán)，保持體液平衡，最大限度地防止心臟病的發(fā)生。

晨練先進(jìn)食　空腹晨練時(shí)的能量主要來(lái)自脂肪的分解，這時(shí)，*血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)顯著增高。在運(yùn)動(dòng)中，這些游離脂肪酸是心肌活動(dòng)的主要能源;反過(guò)來(lái)，這些游離的脂肪酸如蓄積過(guò)多又會(huì)成為心肌的毒物，它能引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死;此外，還會(huì)使肝臟合成的甘油三酯增多，引起和加劇老年人的冠心病和動(dòng)脈硬化癥。所以，晨起后的第三件事是先進(jìn)食一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西，如一杯糖水或豆?jié){、麥乳精等，然后再參加晨練，這樣可確保鍛煉的安全。

為了老年人的身體更加健康，一定要選擇一些適合自己的方式，因?yàn)榻?jīng)常健身才可以保護(hù)著我們的身體，因?yàn)樵缟显缱龅皆缢�早起，這樣的話才利于身心的一些健康才可以更好的去緩解身體的一些疲憊，才可以讓身體更加健康，一定要做到一些良好的生活習(xí)慣才可以的。