由于社會(huì)的壓力很大，讓我們覺得有點(diǎn)透不過氣，由于思想上會(huì)考慮很多的問題，所以精力衰退是很正常的一件事情。人的精力本來(lái)就都是有限的，但是一旦精力衰退很明顯的話，我們的頭發(fā)也很容易變白，因此還是需要想辦法補(bǔ)救的。今天給大家介紹一下：老人怎么來(lái)預(yù)防精力衰退而導(dǎo)致白頭發(fā)出現(xiàn)？

導(dǎo)行生發(fā)法

練功時(shí)坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12諞。本法主要是導(dǎo)全身陽(yáng)氣從尾骶長(zhǎng)強(qiáng)穴循脊柱上行直達(dá)頭頂百會(huì)穴。 每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時(shí)尾骶長(zhǎng)強(qiáng)穴不斷受壓摩擦，使精陽(yáng)之氣從下而上至頭頂，潤(rùn)澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。

寧心黑發(fā)法

要求病人在于時(shí)(半夜11~1時(shí))和午時(shí)(中午11~1時(shí))兩個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉作功。因?yàn)樽訒r(shí)是陰極而陽(yáng)生，午時(shí)是陽(yáng)極而陰生，均是陰陽(yáng)相貫之時(shí)。作功時(shí)，雙 手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽(yáng)兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)氣由尾骶部長(zhǎng)強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂 百會(huì)穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽(yáng)升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度， 失眠多夢(mèng)，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營(yíng)養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。

值得推薦的預(yù)防白發(fā)食療方法

黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山藥25克，加水適量，煮粥每天早晚服用，連續(xù)3個(gè)月。

如采取中藥治療，可服用益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益髓、調(diào)節(jié)全身氣血及臟腑功能的中草藥，改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境激活功能衰退的黑色素細(xì)胞，可以促使黑色素源源不斷地生成黑發(fā)。另外，還可以采用頭穴針刺的方法治療，每日一次，連續(xù)30天為一療程。

對(duì)于健康的細(xì)節(jié)，希望大家能夠引起足夠的重視，以便身體獲得更好的健康效果，為我們未來(lái)的生活創(chuàng)造良好的環(huán)境。

老人怎么來(lái)預(yù)防精力衰退？針對(duì)這個(gè)問題，就給大家介紹到這里了，希望今天的內(nèi)容，能夠幫助到更多的老年朋友，老年朋友平時(shí)可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，很多人可能覺得練功是很玄乎的事情，也不知道練功能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處。但其實(shí)練功對(duì)我們的身體都是有著極多的好處的，我們可以在平時(shí)的生活中借鑒一下，依靠練功來(lái)提升自己的精力。