我們知道體質(zhì)是否健康，會直接影響老人壽命長短，所以老人要重視體質(zhì)養(yǎng)生。大部分老人操勞了一輩子，體質(zhì)會下降不少，甚至?xí)�有體虛的情況出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為體虛是不良身體狀態(tài)，體虛老人要懂得科學(xué)滋補(bǔ)身體，盡快擺脫體虛對身體健康的威脅。下文介紹了具體的滋補(bǔ)方案，你可以來試試。

體虛老人

體虛老人的滋補(bǔ)方案

老年人多體寒虛弱、皮膚粗糙、造血功能下降。從中醫(yī)的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，正是老年人最適合的補(bǔ)品。

而且，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)。老年人對各種微量元素和維生素的需求增加，平時應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也有講究：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神;用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用;放點紅糖熬粥，則有益氣養(yǎng)血之效。

紅糖每日攝入量最多為25克左右，患糖尿病的老人應(yīng)避免;便秘、口舌生瘡的老人，為了防止上火，可改吃點冰糖。另外，在服藥時，也不宜用紅糖水送服。

紅糖是一種健康食材，它有多種養(yǎng)生功效，例如暖胃、延緩衰老等等。體虛老人在日常飲食中可以經(jīng)常吃點含有紅糖的食物，這對改善體虛會有幫助。需要注意的是，紅糖吃多了容易引起上火，所以老人每次吃紅糖一定要適量。紅糖的吃法有很多，老人可以隨意選擇。