中醫(yī)認(rèn)為對(duì)老人來說，養(yǎng)生要講究方式和方法，既要鍛煉身體，也不能運(yùn)動(dòng)過度損傷身體健康。那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式適合老人使用呢?今天，中醫(yī)養(yǎng)生專家就為你介紹一種舌頭鍛煉養(yǎng)生術(shù)，這種養(yǎng)生方法看似簡(jiǎn)單，實(shí)則對(duì)老人養(yǎng)生會(huì)有大幫助。下文具體介紹了這套舌頭鍛煉養(yǎng)生術(shù)。

舌頭鍛煉養(yǎng)生術(shù)

揭秘舌頭鍛煉養(yǎng)生術(shù)

具體做法是：

1.舌舔上腭。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端唾液頻生。當(dāng)津液滿口后，分次咽下，咽時(shí)要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調(diào)勻。

2.赤龍攪海。舌在口內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由械至右、由上至下為序做9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦9圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

3.鼓漱華池。口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂玉液還丹，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

4.赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松。做9次，利五臟養(yǎng)顏面。

上文就是關(guān)于舌頭鍛煉養(yǎng)生術(shù)的介紹了。我們今天介紹的舌頭鍛煉養(yǎng)生術(shù)操作健康，老人可以經(jīng)常用它保健身體。需要注意的是，老人在做舌頭鍛煉養(yǎng)生操時(shí)，動(dòng)作可以慢一些，不要咬到自己的舌頭。一開始做舌頭鍛煉可能不是很熟練，但只要堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。