合適的運動反而有助于預(yù)防心臟病的發(fā)作。運動是健康的四大基石之一，但必須堅持，運動項目可根據(jù)個人愛好和條件選擇，如快走，跑步，游泳，爬山，騎自行車，跳舞，打球等，以快走最為方便，具體而言，需注意以下幾點：

1、有氧運動。可選樹林、綠化路邊、海邊、空氣清新處運動，不宜在空氣污濁，氣壓低，風(fēng)少彌漫或通風(fēng)不良處運動。

2、循序漸近。運動持續(xù)時間，強(qiáng)度及次數(shù)都應(yīng)循序漸近，無運動習(xí)慣的人，開紿時每天可運動5-10分鐘，然后增加。運動時間達(dá)到每天20-30分鐘即明顯有益。運動前宜作伸展屈曲、彎腰等準(zhǔn)備動作。運動后作3-5分釧柔和恢復(fù)動作。

3、適可而止。成年人每天堅持30分鐘中等強(qiáng)度的運動量，或每周運動3次即有明顯降低心血管病危險的作用。但必須達(dá)到中等強(qiáng)度，以目標(biāo)心率計算，年齡不同，目標(biāo)心率也不同，以不超過最高心率的70%-75%為宜。否則危險，通常以運動心率比運動前增加20次/分鐘左右，全身微汗即可，不可過量，老年人運動時心率增加約15次/分鐘左右，切勿達(dá)到該年齡的最高心率，以免心臟難以負(fù)擔(dān)。

4、養(yǎng)成習(xí)慣。定期運動，最好每日一次，將運動納入生活必需部分。

5、持之以恒。堅持運動需要毅力和耐心，盡管一兩年運動后可使精神明顯好轉(zhuǎn)，但由于心血管病的發(fā)生發(fā)展是多年的漫長過程，因此，要減少動脈粥樣硬化斑塊等危險因素也決非一朝一夕之功，只有持之以恒才能顯效。切勿半途而廢，前功盡棄。即使已有血管病，也要進(jìn)行適當(dāng)運動以減少再發(fā)病危險，改善心血管功能，并提高生活質(zhì)量，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下實施康復(fù)計劃。

除注意上述5點，還應(yīng)注意以下幾點：

1、嚴(yán)格循序漸進(jìn)，適可而止，心率較運動以前加快10-15次/分鐘，對冠心病患者以不發(fā)生胸悶、胸痛為度，速度過快有害無益，反致危險，最好以運動試驗衡量。

2、天冷、陰雨、寒風(fēng)不宜外出運動，尤其不宜頂風(fēng)運動。

3、不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。

4、隨身帶好急救藥物，運動時一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、應(yīng)舌下含服硝酸甘油，或用硝酸甘油噴霧劑。無哮喘或心率小于60-65次/分鐘者，也可服用美多樂爾。