人的年齡大了，就會(huì)出現(xiàn)越來越多的問題，同時(shí)也面臨著很多的問題，最近怎么總是聽到老年人談到睡眠問題，比如失眠難以入睡，睡眠比較輕，然后容易被吵醒等等，那么,老年人睡眠很淺怎么辦呢?我們一起來看看老年人睡眠很淺的原因有哪些?

睡眠很淺是什么原因?

睡眠與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，對(duì)自己的健康過分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。所謂"睡眠很淺，有一點(diǎn)動(dòng)靜都能醒"，只是心理作用--事實(shí)上只是你在快波睡眠階段被驚醒，然后這一經(jīng)歷被你記住了而已，同樣的動(dòng)靜，如果你處于慢波睡眠狀態(tài)，就不會(huì)被驚醒，你自己自然也不會(huì)察覺。當(dāng)然，因?yàn)榄h(huán)境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

老年人睡眠很淺怎么辦?

1、不要對(duì)安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時(shí)間只維持6-8小時(shí)，不會(huì)影響你第二天的生活。

2、音樂治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽一段比較柔和、緩和、單調(diào)的音樂對(duì)緩解失眠癥狀有一定的作用。

3、首先應(yīng)該做的是準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時(shí)候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。

4、白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時(shí)間不要超過3個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長(zhǎng)兩次睡眠間隔時(shí)間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

5、睡前放松半小時(shí)至1小時(shí)。可以聽音樂、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

6、不要穿的過多、蓋的過厚。

7、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂。

8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時(shí)間睡覺、起床，下午5點(diǎn)以后不要小睡。

9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。

以上的詳細(xì)介紹就是針對(duì)：我們老年人睡眠很淺的原因，做了一個(gè)全面的介紹，希望能幫助更多的老人，導(dǎo)致睡眠淺的主要原因是，由于我們的壓力太大，壓力大的話就會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量了，從而導(dǎo)致睡眠淺，因此，我們老年人應(yīng)該平常要適量的給自己解壓，然后在空余的時(shí)間可以出去做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，朋友聚會(huì)等等，這些都可以解決這些問題。