對老人來說，生活節(jié)奏的改變會讓他們不適應，甚至會出現(xiàn)孤獨的情緒。我們知道孤獨是不健康的心理狀態(tài)，這對老人健康的影響非常大。那么，老人感到孤獨該如何調(diào)理呢?下文介紹了一些保健秘方，老人可以用這些方法調(diào)理自己的心態(tài)，減少孤獨感。下文是具體的調(diào)理方案。

老人感到孤獨

老人感到孤獨的解決辦法

1、每天堅持適量運動

每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅游過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

3、退休后學會轉(zhuǎn)換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

4、培養(yǎng)興趣愛好

讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

5、繼續(xù)學習不斷充實自己

老年人退休后可以繼續(xù)學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防癡呆的發(fā)生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯(lián)系，提升老人自身的社會價值感。

6、勇于接觸陌生人

老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

上文介紹的調(diào)理小妙招，可以讓老人緩解孤獨感。老人感到孤獨后，生活品質(zhì)就會下降，身體也會容易出現(xiàn)健康隱患，所以，小編建議老人要學會調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的晚年生活豐富起來，這樣就能避免孤獨感的發(fā)生。老人感到孤獨是個常見問題，老人的子女有要重視起來哦。