身體當中如果有了一些其他方面的疾病，也會給我們的身體帶來非常大的危害的，平時的時候我們應該如何做才能夠預防這些疾病的產(chǎn)生呢？對于老年人來說也是一個至關重要的事情，那么平時的時候，老年人散步也會給老年人的身體帶來非常好的幫助的，平時散步的時候應該注意哪些事項？或者是原則才是最好的呢？

第一，隨意走走停停地溜達，不能算散步。

運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛煉一樣。健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內(nèi)完成，一周走5次，心率控制在(170-年齡)/分鐘內(nèi)。比如一位65歲的老人，用170減去65，那他散步的心率應保持在105次為宜，最高也不過在125次/分鐘范圍內(nèi)。運動時出點汗，呼吸順暢，就達到了鍛煉效果。

第二，背著手走路不能充分活動身體各部位。

背著手走路不能充分活動身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。

因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)。

第三，散步地點要選擇好。

*在運動時，需氧量高�？諝馇逍�，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益。

第四，不要在坡多的地方散步。

老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關節(jié)炎，這也與不當散步有關系。爬坡或爬樓梯會導致膝關節(jié)負荷過重，加重關節(jié)磨損。

老年人的身體健康，也會給我們的身體帶來非常大的幫助的，所以平時的時候我們應該積極的改善，這樣的話，對于我們老年人的健康生活來說，有一個非常好的保障。平時的時候，對于老年人來說，應該積極的護理。