在生活中大家都知道，如果是想要自己的身體更加健康的情況下，其實我們大家就，應(yīng)該有一個良好的飲食習(xí)慣，他們生活中如果是想要養(yǎng)生的情況下，多吃哪些食物，才會對我們的身體有著非常大的好處的呢？那么現(xiàn)在為大家介紹下老年人養(yǎng)生要多吃的食物。

老人養(yǎng)生不妨多吃點素食!

玉米

玉米不能算是蔬菜，因為它含有許多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養(yǎng)學(xué)上，玉米被歸類為主食類。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

山藥

其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環(huán)的功能。

山藥還能改善*消化功能，增強體質(zhì)。

番薯

番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

燕麥

燕麥健康主食的另選，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被*吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

那上面就是為大家介紹的，老年人養(yǎng)生要多吃的一些食物，所以為了我們還是你跟他健康，我們大家就應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)維生素，或者是新鮮的蔬菜和水果，那么這樣的話，才會讓自己的身體更加健康，平時也要多運動的。