老年人如果精神壓力大，會(huì)誘發(fā)心血管疾病而結(jié)婚，加快身體的衰老，及時(shí)緩解精神壓力，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，老年人最好不要做重大的決定，尤其是抑郁癥的患者，最好需要和家人交流溝通，老人要如何緩解生活壓力?

1、轉(zhuǎn)移注意力

注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法，它不會(huì)讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因?yàn)樵绞侨ハ氩挥淇斓氖虑�，心情就越不好，有的時(shí)候甚至還可能會(huì)鉆牛角尖，會(huì)陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此，要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。

2、不要做重大決定

抑郁癥的患者在沒(méi)有與對(duì)自己的情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等，很可能你只是一時(shí)的沖動(dòng)。

3、量力而行

我們每天晚上睡覺(jué)以前，可以考慮明天干什么。但是，計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有余地，這樣每天都可以順利完成計(jì)劃，不會(huì)給自己太大的壓力。

4、主動(dòng)求助

一些自尊心很強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當(dāng)你需要求助的時(shí)候，就說(shuō)明你是希望得到別人關(guān)注的，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

5、充電

我們可以適當(dāng)?shù)淖儎?dòng)生活中的內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己，可以暫時(shí)的將孩子交給信任的人照顧，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放松一下。

老年人要如何緩解精神壓力，需要及時(shí)緩解精神方面的壓力，多參加戶外活動(dòng)，并且要多參加一些公益活動(dòng)，老年人遇到事情最好和家人朋友交流溝通，這樣可以緩解精神壓力，老人需要多參加一些戶外活動(dòng)。