年輕氣盛做什么事情雷厲風行，但身體一旦上了一定的歲數(shù)后，使之此時就不能這樣的肆無忌憚的加以這樣折磨身體了，此時就應該以一種慢生活的姿態(tài)，其順應現(xiàn)在的身體狀態(tài)，這樣才能更好的延年益壽。那么，老人如何進行養(yǎng)生呢？

1、喝水慢

喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

2、起床慢

清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

3、吃飯慢

對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

4、轉身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。

5、低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

6、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

7、上下樓慢

老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關節(jié)承重，這對骨質疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。

老年人生活的五大禁忌

1、忌睡眠過多

有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。

2、忌生冷食品

老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。

3、忌衣著不當

秋季氣候多變，一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地穿棉衣，而應適當?shù)?ldquo;凍”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

4、忌懶于活動

夏季晚飯過后，涼爽的天氣，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能。

5、忌四處串門

夏季白天天氣炎熱，出門容易中暑。老年人也不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

使其上述所提到的這七種慢動作，其都非常適合現(xiàn)在生活中的老人，老年朋友們到了老年時期就應順應此時的實際年齡，這樣才能更好的起到對身體保健養(yǎng)生，希望對于那些有急性子的老人，此時不妨緩和一下脾氣真正順應此時的實際年齡。