一直以來我們都在提醒大家注意，健康是指心理健康和生理健康二個(gè)方法，而且這二者有著密不可分的聯(lián)系，所以，今天再次想提醒老年朋友們注意，在做日常保健的同時(shí)切記不可忽視了心理健康的意義。

身體健康應(yīng)包含身體和精神兩個(gè)方面：身體沒有病只是一個(gè)方面，例如：一位老年人，身體檢查沒有任何疾患，但精神呆木，反應(yīng)遲緩，這就不能說這位老年人是個(gè)完全健康的人。只有身體和精神都好，身心健康，才是真正的健康。雖然說保健內(nèi)容包括身體和精神兩個(gè)方面，但精神健康是很重要的。

心理保健在今天已成為一門重要的學(xué)科，伴隨科學(xué)的發(fā)展，使它不論在理論上，或是防病技術(shù)上，都達(dá)到新的水平，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過歷史上任何時(shí)期。

從古至今，保健在概念上始終是一致的。在中國，幾千年以前人們就注意到這個(gè)問題。不過那時(shí)候不叫保健，叫“養(yǎng)生”。養(yǎng)生學(xué)最早出現(xiàn)于商周時(shí)期，以后又有發(fā)展。養(yǎng)生一詞，廣義地說是護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)生命，以達(dá)到長壽的意思。

古代養(yǎng)生學(xué)，把身體稱為“形”。形，包括身體的臟腑、皮肉、筋骨、脈絡(luò)及布滿其間的精血。把人的精神稱之為“神”。神，是指人的精神思維活動(dòng)。中國第一部醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“形神兼養(yǎng)，首重養(yǎng)神”。又說：“得神者昌，失神者亡也。”把“神”(人的精神因素)看成是一切生命活動(dòng)的主宰，是生命存亡的根本。這樣說并不為過，也是我們較為提倡的。

人的心理健康是保健中的重要方面，我們需要關(guān)心一下心理素質(zhì)的培養(yǎng)。人到中老年，就進(jìn)入了一個(gè)“非常時(shí)期”，從積極方面講，中年是立身創(chuàng)業(yè)的時(shí)期，工作、理想、生活、喜好，都能達(dá)到生命的燦爛高峰，是人生的輝煌時(shí)期。

同時(shí)，人到中年也進(jìn)入了“多事之秋”，這時(shí)工作壓力，家庭負(fù)擔(dān)，社會(huì)責(zé)任越來越重。中年婦女又遇到令人心煩的“更年期”，這時(shí)不僅需要有較強(qiáng)的體力，更需要有良好的心理素質(zhì)來承受繁重而復(fù)雜的外沖擊的考驗(yàn)。

人到老年，雖然已進(jìn)入相對(duì)平靜時(shí)期，但是，為了推遲衰老的腳步，使生命保持更長一些，不僅需要合理的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，同時(shí)更需要極好的心理素質(zhì)。

老年人的心理健康是延年益壽的一個(gè)關(guān)鍵，不健康的心理，可催早衰，這是被許多事實(shí)所證明了的。

老年人心理特征變化是什么呢?這就是智力變化、性格變化、情緒變化、意志變化、行為變化以及退休等帶來的孤獨(dú)感、憂郁癥與面對(duì)衰老、死亡的心理等。

老年人智力變化的特點(diǎn)是反應(yīng)慢、接受信息慢，60-70歲上下的老年人的智力則沒有明顯下降的現(xiàn)象。性格變化上會(huì)因環(huán)境改變而改變，如不能很好適應(yīng)環(huán)境的變化，就會(huì)導(dǎo)致焦慮、喋喋不休，情緒波動(dòng)劇烈以至得過且過等性格的產(chǎn)生。

老年人的意志變化雖不明顯，但隨著身體機(jī)能的衰退，常出現(xiàn)力不從心之感。由于老年人軀體的各系統(tǒng)都出現(xiàn)老化，視、聽、嗅、觸等感官靈敏度下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，抑制功能減退，神經(jīng)細(xì)胞的恢復(fù)延長、激素分泌不足，消化道屏障作用減退，骨質(zhì)疏松，心臟負(fù)荷能力下降，肺通氣量及肺活量減少等，這些也都會(huì)導(dǎo)致心理機(jī)能的改變。

此外，家庭對(duì)老年人的態(tài)度，往往也是直接影響老年人生理衛(wèi)生的重要因素，特別是晚輩對(duì)老年人的不尊重、嫌棄、不耐煩、不和睦，容易使老年人產(chǎn)生自卑、自慚、自負(fù)的心理，從而導(dǎo)致心身的疾病。

親朋的相繼逝世，往往也會(huì)帶給一些老年人的自悲、自憐心理，有的還產(chǎn)生大有末日來臨之嘆。除上述因素外，還有諸如婚姻、子女、經(jīng)濟(jì)、健康以及個(gè)人某些需要是否得到滿足等，也都會(huì)影響心理健康。

怎樣克服心理上的障礙，保持心理的健康呢?

應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，使自己的期望價(jià)值低于或相等于現(xiàn)實(shí)價(jià)值，不致因愿望同現(xiàn)實(shí)不符而發(fā)生心理沖突。常使自己處于“知足常樂”的心境之中，不致使自己因某些愿望無法實(shí)現(xiàn)而煩惱苦悶。

積極克服不良的個(gè)性，諸如偏激、固執(zhí)、暴躁、憂郁、多疑、焦慮、過敏、孤僻、不合群、猶豫不決等等。這些不良個(gè)性會(huì)直接影響人們情緒與心境，引起惡性刺激。雖然克服起來不大容易，但要時(shí)刻意識(shí)到并注意克制，經(jīng)常提醒自己努力改變它。

保持樂觀穩(wěn)定情緒。遇事要站得高、看得遠(yuǎn)、想得開，不焦躁，不煩惱，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。認(rèn)識(shí)到人生的意義是奉獻(xiàn)，而不是獲取。擺正個(gè)人在集體中的位置，從集體事業(yè)的發(fā)展中感到無限樂趣，以積極態(tài)度克服各種困難，即使疾病纏身，也應(yīng)與疾病作頑強(qiáng)的斗爭，而不被疾病所壓倒。

培養(yǎng)新的興趣，充裕豐富自己的生活，諸如集郵、釣魚、書法、繪畫、種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、看戲、聽音樂、做操、練拳、下棋、看書報(bào)，等等，都是調(diào)節(jié)自己情緒，自找樂趣的有益身心的娛樂活動(dòng)。這是促進(jìn)身心健康、使其延年益壽的好辦法，可以選擇適宜自己的形式，使生活內(nèi)容過得充實(shí)、豐富起來。

步入老年，我們的生理健康是很易出現(xiàn)問題的，如果在這個(gè)時(shí)候我們的心態(tài)不能調(diào)整好，對(duì)于疾病的康復(fù)只能起到負(fù)面的影響哦。