當(dāng)我們的生活狀態(tài)發(fā)生改變的時(shí)候，心理上一定會(huì)產(chǎn)生一些波動(dòng)，比如老人辛苦一生退休以后的生活一定會(huì)讓很多老人感覺(jué)到不適應(yīng)，那么，對(duì)于此類老人，大家知道如何進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)才能讓自己快速適應(yīng)退休后的生活嗎？

在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有不少的老人在退休前的工作崗位上精神很振奮，身體也很健康，一旦退下來(lái)，卻像變了一個(gè)人一樣，整日無(wú)精打采，不愿與人交流，很多人的身體也出現(xiàn)了不健康的癥狀，有的感到食欲不振，有的感到頭暈乏力，有的失眠，這些癥狀到醫(yī)院檢查一般也不會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的異常。

醫(yī)學(xué)專家指出，這種情況主要是退休后心理調(diào)節(jié)不利，出現(xiàn)嚴(yán)重失衡導(dǎo)致的，退休后的老人應(yīng)當(dāng)重視這些問(wèn)題，通過(guò)自我調(diào)節(jié)心理情緒來(lái)增進(jìn)健康。

退休之后為什么心理容易失衡

現(xiàn)代心理理論認(rèn)為，人人都要在社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)扮演一個(gè)角色，以給自己的心理一種歸屬感，退休前，老人無(wú)論從事什么工作，心理的歸屬感不缺失，能夠保持心理情緒的平衡，生理也隨之處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。

而退休后，以前熟悉的角色突然變換了，心理歸屬感失去，平衡被打破，如果不注意自我調(diào)節(jié)，空閑的時(shí)間越多，越容易自我思慮過(guò)度，往往變得固執(zhí)、敏感，這種心理的失衡，會(huì)引起血壓、內(nèi)分泌、副交感神經(jīng)的一系列變化，導(dǎo)致生理上出現(xiàn)一些不適癥狀，盡管開(kāi)始這些癥狀不算疾病，但時(shí)間長(zhǎng)了必然引起實(shí)質(zhì)性的病變，嚴(yán)重危害老年健康。

退休后自我心理調(diào)節(jié)的方法

一是臨近退休時(shí)要提前有所心理準(zhǔn)備。心理學(xué)家們認(rèn)為，老人在退休之前了解退休后可能出現(xiàn)的心理變化，可以減少心理失衡的突然性，避免導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病，即使出現(xiàn)心理失衡，調(diào)節(jié)起來(lái)也很迅速。

二是退休后要主動(dòng)找事做。退休后，老人仍然要保持學(xué)習(xí)求知的精神，有一技之長(zhǎng)的可以應(yīng)聘發(fā)揮余熱，不愿工作的，可以為孩子承擔(dān)一些家務(wù)事，或者培養(yǎng)自己的愛(ài)好，如養(yǎng)花、書(shū)法、繪畫等，這些事情可以讓老人迅速的找到心理的歸屬感，將精力投入到新的事物中去，減少抑郁、煩悶等不良情緒的發(fā)生。

三是要擴(kuò)大交流面。交流是調(diào)節(jié)心理的重要手段，也是排解空虛寂寞的良方，老人退休后有很多空閑的時(shí)間，要主動(dòng)與朋友、同事、子女親屬積極的進(jìn)行交流，通過(guò)互通有無(wú)，來(lái)端正自己的心態(tài)，找到退休后的快樂(lè)。

退休是給老人好好休息的時(shí)間，老年人應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對(duì)，應(yīng)該為自己如何充實(shí)老年生活而思考，切記不可因?yàn)樾睦淼牟贿m讓自己的健康受到影響，讓自己晚年的生活受到影響哦。