現(xiàn)在生活都好了，隨之人們都更加懂得應(yīng)該如何把生活過的更好，特別是老年朋友都特別注重養(yǎng)生觀念，都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，故而都積極投身到養(yǎng)生大潮中，繼而有效避免了現(xiàn)在易患的高血壓、糖尿病、心臟病等。那么，具體上了年紀(jì)的人養(yǎng)生有哪四大戒需要避免呢？

一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。

二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動(dòng)，都要消耗氣血，如果久坐不動(dòng)或久立不走，會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動(dòng)筋骨。

三戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會(huì)傷血耗氣，頭暈?zāi)垦�。因此�?5歲以上的老年人看書報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜。

四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，會(huì)使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不宜坐得過多、過長(zhǎng)。

通過上述的對(duì)老人的四大戒介紹，使其在日常生活中的老人們不妨適當(dāng)?shù)亩嗉幼⒁膺@些，這對(duì)于改善全身的血液循環(huán)和預(yù)防各種心腦血管疾病等，使之都有很大的成效和良好作用，希望每個(gè)老年朋友都能從臥、立、視、坐這四個(gè)大戒中領(lǐng)會(huì)到深刻含義所在。