減肥不只只有年輕人去進(jìn)行的，老年人同樣也需要適當(dāng)去減肥，現(xiàn)在的生活物質(zhì)、飲食等特別優(yōu)越，使得老年人身體發(fā)生肥胖的幾率也越來越高，這不時身體會帶來很多高血壓、高血脂等來危害身體，所以適當(dāng)?shù)慕o身體進(jìn)行減肥對于疾病的康復(fù)和緩解都是有很大好處的。那么老人減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、忌過度興奮的運(yùn)動。這類運(yùn)動會使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)的發(fā)生，甚至危及生命。

2、忌憋氣運(yùn)動。人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運(yùn)動會損傷呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而導(dǎo)致肺部和支氣管出血。

3、忌快速、超負(fù)荷運(yùn)動�？焖龠\(yùn)動或舉重等超負(fù)荷運(yùn)動，都會使心臟負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生昏倒等事故，或造成骨骼變形、損傷等。

4、忌帶病運(yùn)動。老年人生病時，身體各器官的功能比平時更差，抵抗力更弱，此時再進(jìn)行體育運(yùn)動，會加快身體體能的消耗，降低抗病能力，導(dǎo)致病情加重。

5、忌飯后百步走。飯后百步走，對于青壯年來說是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走，則容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果還患有冠心病，餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

6、肥胖老人不宜做登樓運(yùn)動。登樓是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動，但對肥胖老人非常不合適。老人的髕骨關(guān)節(jié)面已發(fā)生增生，關(guān)節(jié)面不平整，這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力，限制了膝關(guān)節(jié)的活動度，導(dǎo)致老人的膝關(guān)節(jié)僵硬、活動不便。另外，登樓是一項(xiàng)運(yùn)動量大的活動，患有心肺系統(tǒng)疾病的老人也不適宜做。

有關(guān)老人運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)，想必大家都非常清楚了，平時在生活中老人們一定要注意合理的去進(jìn)行運(yùn)動，使之不在傷害身體的條件下既能身體得到很好鍛煉，又使得身體肥胖有所減輕，這樣才能達(dá)到運(yùn)動減肥的真正效果，希望愛運(yùn)動又愛減肥的老人都能積極注意到。