失眠使很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，老年人因?yàn)樯眢w的原因，竟出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，所以失眠在老年人中很常見(jiàn)，那么老年人失眠吃什么好呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老年人失眠吃什么好吧。

老年人失眠吃什么好？

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

小米100克，水300毫升。

首先取100克新鮮的小米放入盆子中待用。把小米用清水淘一下放入電飯鍋鍋心中備有。往淘好的小米中加入300毫升的冷水。開(kāi)始插上電飯鍋的電源，放入4個(gè)大棗和適量冰糖，開(kāi)始熬粥了，等電飯鍋里的粥開(kāi)鍋后用勺子均勻的攪拌一下，然后倒入半杯子的冷水繼續(xù)燒開(kāi)。等粥熬上40分鐘以上時(shí)，看著粥開(kāi)始發(fā)黏是停火。

2、柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10克。

將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。

3、蓮子芡實(shí)豬肉湯

蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。

將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

4、烏靈參燉雞

凈雞1只，烏靈參75克，米酒、姜、蔥、鹽各適量。

烏靈參用溫水浸泡6小時(shí)，洗凈切片。裝入雞腹內(nèi)，將雞放入沙鍋，加清水（沒(méi)過(guò)雞），加入米酒、姜、蔥，大火燒開(kāi)后用小火燉，雞熟后加鹽調(diào)味即成。

5、土雞安眠湯

土雞半只（約500克），香菇20克，黃豆30克，枸杞20克，黨參20克，玉竹20克，紅棗10克，桂圓15克，大蔥3段，老姜3片，鹽適量。

土雞洗凈后，斬成大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘，剪去1/2的根部，洗凈備用。將黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗和桂圓用溫水浸泡5分鐘后洗凈。將雞塊放入湯煲中，一次性倒入足量清水沒(méi)過(guò)食材。大火加熱后，撇去浮沫。將香菇，黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗，桂圓，蔥段和姜片放入，轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí)。食用前，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量鹽。

通過(guò)上面的介紹讓我們知道了老年人失眠吃什么好。失眠給很多人都帶來(lái)了很多困擾，它不僅影響了我們的生活和工作，它還影響了我們的身體健康，希望上面的方法可以幫助大家解決大家的失眠問(wèn)題。