我們每個(gè)人的心理健康都是很重要的，對(duì)于易患疾病的老年朋友們來說，心理健康與否更是對(duì)自己生理健康影響很大的一個(gè)因素，如果老人想保護(hù)好自己的心理健康，下面的心理調(diào)節(jié)方法不妨學(xué)一學(xué)。

1、對(duì)美好的東西充滿感激之情。用積極的態(tài)度面對(duì)人生的人會(huì)對(duì)一切事物應(yīng)付自如。每天晚上上床時(shí)，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到，收到孩子畫的一張卡片等。

2、沉默是金。如果你不能很好地表達(dá)自己的想法，那么什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)不僅對(duì)你攻擊的人毫無益處，而且還會(huì)破壞你內(nèi)心的平靜。

3、自我調(diào)節(jié)。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或===姿，把思想集中于你的呼吸，每天堅(jiān)持做5分鐘。

4、學(xué)會(huì)正確呼吸。大多數(shù)人的呼吸能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會(huì)因焦慮而變得緊張。

5、接近自然。心情不好的時(shí)候，不妨買束鮮花或盆栽植物，或到公園走走，呼吸一下自然的氣息，定會(huì)改善你的心情。

6、選擇讀書�？纯磿�中的人物是怎樣將生活變得更加美好。

7、順其自然。只要對(duì)健康有益，不妨順其自然地做些事情。

8、在某些事情上改變你的想法和做法。可能會(huì)改變你的感覺。

9、原諒別人。你會(huì)得到內(nèi)心的平靜，原諒是你送給自己的寶貴禮物。

10、無私地幫助別人。不期望得到任何回報(bào)。

11、觀賞藝術(shù)品。參觀博物館、畫展等，學(xué)習(xí)素描或水彩畫，選修詩(shī)歌課題。

12、看喜劇。聽別人講笑話等。

13、更明智地進(jìn)食。更慢、更紳士地吃東西，你會(huì)把飲食變成是一種享受。

我們一直所說的健康其實(shí)是包括生理和心理健康的，現(xiàn)在在生活中有太多的老人過于關(guān)注生理健康而忽視了自己的心理健康，希望今天的文章能給老年朋友們提出警示。