健康養(yǎng)生一直以來都是老年人比較關(guān)注的一些話題，老年人除了自己平時(shí)利用飲食的方法進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高自己的免疫力。今天我們主要講述的就是，幫助老人養(yǎng)生的小技巧具體有哪些，一起來具體看一看。

老年人養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)技巧

1、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至更大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。

2、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。

3、指揉太陽(yáng)：雙手食中二指伸出，大拇指壓住無名指及小指指甲，將此劍指分別按于頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴上，按順逆時(shí)針各揉36次。

4、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

5、旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。

6、指叩百會(huì)：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。

7、魚際擦鼻：雙手拇指根下魚際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對(duì)防治流感或鼻炎有一定療效。

8、鼓漱吞津：閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動(dòng)雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩咽入丹田。

9、叩齒固腎：口輕閉，前后牙齒各上下叩擊36次。另外，小便時(shí)咬前牙，大便時(shí)咬后牙，均閉口勿言。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，齒為腎之余，故日日叩齒，可收腎堅(jiān)齒固之功效。

10、調(diào)理頸肌：先以十指交叉后放于后頸部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部?jī)蓷l大筋(斜方肌)，從上而下依次掐捏36次。

以上就是我們講述的幫助老人養(yǎng)生的小技巧具體有哪些，就為老年朋友們具體介紹到這兒。希望老人朋友在平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)的方式，按照以上我們具體所說的這些內(nèi)容，老人可以仔細(xì)的回味一下以上的知識(shí)，也許你看著比較困難，其實(shí)這些都是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，那么老人利用運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生你是否熟悉了呢!