歲月催人老，運(yùn)動(dòng)保容顏，女性都有很強(qiáng)的減肥意識(shí)，但隨著歲月的累積，皺紋、贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的體現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)那些減肥藥、化妝品，似乎難以覆蓋歲月的痕跡。那么，老年女性如何留住迷人魅力呢?下面小編就介紹一些老年女性的保健技巧!

女性如果將堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比作良藥的話，就會(huì)從中受益，根據(jù)科技大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，中度到高強(qiáng)度的活動(dòng)對(duì)于老年婦女來(lái)說(shuō)是非常必要的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。創(chuàng)新研究所教授認(rèn)為衛(wèi)生專業(yè)人員除了對(duì)老年婦女身心健康常規(guī)治療之外，也應(yīng)為她們量身定制鍛煉計(jì)劃。

教授的論文通過(guò)五年的研究調(diào)查得出結(jié)論：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)50歲以上的婦女身心健康的發(fā)展。“研究明確顯示中度到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康均有好處，特別是可以改善身體狀況，促進(jìn)身體健康。”教授說(shuō)。

我們?cè)��?jīng)一度認(rèn)為每天30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就足以改善健康狀況，但研究告訴我們，老年婦女應(yīng)該做至少一周五次的中度到高強(qiáng)度的鍛煉，一次30 - 45分鐘，就是讓你氣喘吁吁地鍛煉。

“量身定制的運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)閳?jiān)持高強(qiáng)度量身定制的運(yùn)動(dòng)可以保障身體的健康。”教授說(shuō)，“高強(qiáng)度的鍛煉比久坐不動(dòng)的生活方式能夠顯著降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。”