小編提示老人養(yǎng)生不再只是吃好喝好的簡單事，還應(yīng)該注意心理健康，延緩心理衰老。專家提示心理衰老是很嚴(yán)重的事，如果老人出現(xiàn)心理衰老，那身心都會受到嚴(yán)重?fù)p失。那么，老年人該如何延緩心理衰老呢?接下來，小編我就總結(jié)了一些調(diào)理方案，老人們可以來試試。

延緩心理衰老

如何延緩心理衰老

一、尋找精神寄托

老年人離、退休后，離開了長期從事的工作、熟悉的集體，會感到空蕩蕩的。為此，老年人應(yīng)當(dāng)重新安排生活，尋找精神寄托，使生活過得充實(shí)而有樂趣。所以，老年人應(yīng)培養(yǎng)幽默感，這樣可為自己創(chuàng)造一個充滿歡笑的天地。還應(yīng)當(dāng)走出家庭的圈子，擴(kuò)大社會交往，去開拓自己的新天地�？山�(jīng)常參加一些集體活動，多結(jié)識一些朋友，平時可以聊聊天、串串門，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友傾訴，使情緒得到發(fā)泄，恢復(fù)內(nèi)心的平靜。老年人的生活應(yīng)有規(guī)律，把每天的生活安排得有條不紊，這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。

二、正確對待離退休

退休后，老年人應(yīng)愉快地面對角色的變化，將退休看作是合理的社會安排，是新的社會生活的開始。可根據(jù)自己的特長和興趣愛好，尋找新的社會角色。老年人更要扮演好在家庭中的角色，與老伴要搞好關(guān)系，雙方能夠相互支持，相互理解，就不會感到孤獨(dú)和寂寞。

三、念好“老”字經(jīng)

老年期是人生經(jīng)歷的最終年齡階段，無論生理特點(diǎn)還是心理特點(diǎn)，都與青壯年階段不同，因此，老年人要想健康長壽，安度晚年，必須從“老”字出發(fā)，念好“老”字經(jīng)。

①要知老：老年人必須承認(rèn)自己已經(jīng)老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉強(qiáng)，更不要好勝逞強(qiáng)，不要去做有害身體健康的舉動;

②心不要老：就是心理上不怕老，不服老，要不斷激發(fā)自己，戰(zhàn)勝自我，始終保持年輕人那種雄心;隆志;

③要忘記老：就是不要讓“老”字占據(jù)自己的頭腦，要對生活抱樂觀的態(tài)度，從心理上避免自我老化。

對老人來說，延緩心理衰老的關(guān)鍵就是打造健康心理。老人一生遇到了各種各樣的事情，如果可以在晚年做到修身養(yǎng)性、豁達(dá)明事的話，那就對延緩心理衰老會有大幫助。心理衰老雖然看不見，但卻真實(shí)存在，所以，小編建議每位老人都應(yīng)該重視心理衰老問題，積極延緩心理衰老。