老年病現(xiàn)在很常見，要是不怎么注意只會讓自己的身體變得更差，因此當老人的身體有問題的時候就需要積極的采取好辦法來進行防治，只有做好了這些才能夠?qū)ι眢w健康恢復有好處，那么，以動養(yǎng)生防治五大老年人常見病？下面咱們?nèi)タ纯窗伞?/p>

高血壓。據(jù)調(diào)查，無論何種職業(yè)的人，體力活動程度越高，高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可采用室外體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等等。運動時，運動量可適當大一點，但心率不要超過130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的運動動作，以免發(fā)生意外。

冠心病。體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗死的發(fā)生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練，還可配合太極拳、氣功等。心率一般控制在130次/分左右。千萬注意，在心絞痛發(fā)作和心肌梗死病灶尚未修復時期不要運動。老年醫(yī)學研究者提出：清晨三點至上午八點鐘之間是老年心臟病的危險期，此時血壓最高，易中風猝死。如果這時候進行不恰當?shù)腻憻�，特別容易發(fā)生意外。因此，建議在上午10時左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時，應隨身攜帶保健盒（急救盒）。

慢性腰腿痛。主要是由于腰椎骨關節(jié)退行變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。應以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主�？蛇M行太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球、退步行走。退步行走能通經(jīng)活絡腰健身，每日可堅持2次，每次5～10分鐘，對于腰肌勞損療效顯著。運動中不應超量負重鍛煉，以免引起新的損傷。