人一般到了晚年，就不會(huì)有好的身體，身體的各種功能都有所下降，很多老人都很容易患上其他疾病。所以很多老人已經(jīng)做好了積極預(yù)防的準(zhǔn)備。便開始了一系列的運(yùn)動(dòng)，那么，根據(jù)老年人身體狀況，老人選擇的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)不同。否則會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，傷害到自身健康。適合老人修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)有哪些？

早上醒來做做伸展運(yùn)動(dòng)。

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運(yùn)動(dòng)可牽動(dòng)全身，達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

早晚刷牙時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。

具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡外，對(duì)內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

久坐后起身拍打身體。

久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

做做叩齒運(yùn)動(dòng)。

叩齒運(yùn)動(dòng)能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋時(shí)做屈膝運(yùn)動(dòng)。

不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個(gè)動(dòng)作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

適合老人修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)就是以上知識(shí)了，今天就為朋友們介紹到這里，希望老年朋友們?cè)谄綍r(shí)多進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，相信會(huì)對(duì)身體健康有很大幫助的。只要注意方法，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，總歸是有好處的。大家不妨回去試一試，一定會(huì)有效果的，一定要堅(jiān)持哦。