老年人練習(xí)書(shū)法有三大好處。練習(xí)書(shū)法其本身就是可以陶冶情操，修身養(yǎng)性的好東西。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有了工作的煩擾，不用再為生計(jì)奔波，閑余時(shí)間拿起手邊的毛筆，蘸上墨汁，縱橫于宣紙之上，何嘗不是一種樂(lè)趣。下面就來(lái)看看練習(xí)書(shū)法的三大好處是什么。

歷代書(shū)法家的壽命，比一般人長(zhǎng)。因?yàn)榻?jīng)常練書(shū)法的人，不僅能得到藝術(shù)上的享受，而且能增進(jìn)身體健康。著名的書(shū)法家潘伯鷹說(shuō)：“心中狂喜之時(shí)，寫(xiě)毛筆字，能使頭腦冷靜下來(lái);心中憂悶之時(shí)，寫(xiě)毛筆字，又能精神愉快。”這些深刻體會(huì)，說(shuō)明書(shū)法能調(diào)節(jié)人的精神情感，益于健康。

練書(shū)法和練氣功有相似之處：寫(xiě)毛筆字必須精神集中，心領(lǐng)神會(huì)，排除雜念，平心靜氣，意氣并用，這很象練氣功的“調(diào)心”、“調(diào)息”。而在寫(xiě)字的過(guò)程中，必須姿勢(shì)端正，身直頭正，臂開(kāi)足穩(wěn)，密指執(zhí)筆，掌虛腕平，這又象是在“調(diào)身”。因而，四肢關(guān)節(jié)得到鍛煉，器官功能得到調(diào)整，增強(qiáng)了體質(zhì)，促進(jìn)了健康。

不少醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，書(shū)法與氣功有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。中國(guó)書(shū)法也能起到促進(jìn)身心健康，使人精力充沛，益壽延年的作用。練習(xí)書(shū)法與氣功的“三調(diào)”非常相似：

1、調(diào)身——姿勢(shì)

寫(xiě)字要調(diào)整好身體的姿勢(shì)。中國(guó)書(shū)法非常重視寫(xiě)字姿勢(shì)，要求兩腳平開(kāi)與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態(tài)要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松，從而促進(jìn)入靜。

2、調(diào)神——入靜

練習(xí)書(shū)法，因?yàn)橐�聚精�?huì)神地讀帖、臨帖，從而調(diào)整了精神狀態(tài)，使意念集中。

3、調(diào)息——調(diào)整呼吸

練習(xí)書(shū)法時(shí)，要求呼吸自如、深長(zhǎng)而均勻，不要屏氣或有意識(shí)抑制呼吸，促進(jìn)心肺功能的調(diào)節(jié)一起過(guò)。

因習(xí)字之時(shí)，不僅要用手指、手腕、手臂，而且要用腦、用心。當(dāng)你心情平靜、全神貫注地?fù)]毫潑墨時(shí)，你的呼吸自然，氣血暢通，手指用勁，手臂揮動(dòng)，目不斜視，頭正肩松，有起有伏，有動(dòng)有靜。習(xí)一通字下來(lái)，常會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)。一心一意運(yùn)氣于筆端，則筆力充實(shí)，練出來(lái)的字常常形神兼?zhèn)�，富有韻味。�?jiān)持每天練字，潛心研習(xí)，積以時(shí)日，自然會(huì)促進(jìn)身心健康、長(zhǎng)壽延年。

以上的文字一定讓你體會(huì)到了練習(xí)書(shū)法的三大好處，練習(xí)書(shū)法能讓煩躁的心歸于平靜，與自然融為一體，仿佛遠(yuǎn)離俗世，每天寫(xiě)上一兩小時(shí)，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你還真離不開(kāi)這書(shū)法了，希望老年人能從中獲得益處。