很多老人喜歡飯后散步，但是不是在公園里走走就是散步，很多人并不會(huì)科學(xué)的鍛煉身體，散步也是有一些禁忌的，那么為什么要有效的散步呢？有效的增強(qiáng)和改善機(jī)體的功能。全面的進(jìn)行保養(yǎng)身體，那么，老年人散步也有禁忌事項(xiàng)，7個(gè)方式要不得。

老人散步也有禁忌 7種方式要不得

1、快速散步法

糾正：散步時(shí)昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90-120步，每次30分鐘。

適合慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的老年患者。

2、普通散步法

糾正：速度以每分鐘60-90步為宜，每次20-30分鐘。

適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。

3、逍遙散步法

糾正：老年人飯后緩步徐行，每次5-10分鐘，可舒筋骨、平血?dú)�，有益于調(diào)節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強(qiáng)記憶力。

4、摩腹散步法

糾正：散步時(shí)，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進(jìn)行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。

適合患慢性胃腸疾病、腎病的老人。

5、倒退散步法

糾正：散步時(shí)雙手叉腰，兩膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反復(fù)多遍，以不覺(jué)疲勞為宜。

可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等癥。

6、定量散步法

糾正：即按照特定的線路、速度和時(shí)間，走完規(guī)定的路程。散步時(shí)，以平坦路面和爬坡攀高交替進(jìn)行，做到快慢結(jié)合。

對(duì)鍛煉老年人的心肺功能大有益處。

7、擺臂散步法

糾正：散步時(shí)，兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動(dòng)，每分鐘60-90步。

可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意老年人的身體調(diào)理方法，而且要注意保健事項(xiàng)，有效地進(jìn)行散步，糾正一些不良的生活習(xí)慣，有效地維持身體平衡，防治疾病，平時(shí)生活當(dāng)中，可以進(jìn)行泡腳，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成更多影響。