日常生活中，老年人應(yīng)該注意自己的身體變化，一定要注意合理的進(jìn)行鍛煉身體，平時(shí)，也要注意自己的鍛煉項(xiàng)目選擇，避免自身健康受到影響，日常生活當(dāng)中，老年人應(yīng)該注意一些運(yùn)動(dòng)的原則，避免造成磕到摔倒，那么，老年人運(yùn)動(dòng)需堅(jiān)持哪些原則？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春天是百花盛開的季節(jié)，人們宜到戶外活動(dòng)。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)不但能調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，提高個(gè)體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。

及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)老年人有上呼吸道感染等病癥后，若出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃藥，以免延誤病情，造成嚴(yán)重后果。

心理調(diào)適

老年人肝血漸衰，肝氣失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此，要特別注意調(diào)適心理，穩(wěn)定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣。

注意休息

尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除藥物治療外，還要特別重視休息和多飲水，這對(duì)減少心絞痛的發(fā)生有積極意義。

防風(fēng)保暖

冬末春初氣溫依然偏低，風(fēng)為當(dāng)令主氣，風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風(fēng)邪侵襲，以達(dá)到預(yù)防保健之目的。

講究飲食

春季是寒溫交替的季節(jié)，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節(jié)，飲食失宜，調(diào)停無度，會(huì)成疾患。”故應(yīng)注意養(yǎng)生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節(jié)，飲酒無度，不辨食性，自損健康。

天氣逐漸變暖，很多的老年人喜歡外出鍛煉，但是一定要注意一些鍛煉原則，要注意保暖，而且，出現(xiàn)了意外之后，要注意合理的進(jìn)行調(diào)理，有效的進(jìn)行休息，注意心理的調(diào)理，避免造成肝氣不足，而且要注意及時(shí)進(jìn)行治療一些疾病，避免造成呼吸道感染。