在小編我看來，年齡大了不一定就體質(zhì)會(huì)差，對于老人來說，如果平時(shí)多注意養(yǎng)生保健，那體質(zhì)自然就能變得更健康，還可以延長壽命。所以，老人應(yīng)該多注意自身保健。接下來，我們給老人養(yǎng)生保健提供七個(gè)小建議，老人們可以照著去做。

老人養(yǎng)生保健

老人養(yǎng)生保健的七個(gè)建議

1、少吃鹽

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

2、少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

3、多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來代替。

4、放慢節(jié)奏

每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車?yán)锍�。�?yīng)該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

5、愛上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長期多吃天然健康的食物，你會(huì)慢慢喜歡上它們的。

6、站起來

長壽的人們都不會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一件短時(shí)間的工作。相反，他們無時(shí)無刻都在活動(dòng)。像法國女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請小時(shí)工;多用樓梯，少用電梯。

7、走出去

長壽地區(qū)都以牢固的社會(huì)與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會(huì)有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習(xí)慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區(qū)活動(dòng)里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會(huì)關(guān)系都會(huì)有助你長壽的。

這七個(gè)老人養(yǎng)生保健建議，雖然看似堅(jiān)強(qiáng)，卻有不少養(yǎng)生道理，只要老人可以按著去做，那健康就能得到更多保障。在這里小編我要提示老人們，好體質(zhì)是要靠自己養(yǎng)出來的，所以，如果你想少生病少吃藥，就要做好日常養(yǎng)生保健。