隨著我們年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)走下坡路，我們的大腦衰老更是明顯，大腦的健康出問題，就一定會(huì)影響到我們正常的生活，想有效保護(hù)自己的大腦健康，我們可以用生活中的一些娛樂活動(dòng)來達(dá)到。

1.學(xué)著跳舞

一項(xiàng)研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要低75%。跳舞這種有氧運(yùn)動(dòng)能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學(xué)著跳跳簡(jiǎn)單的舞蹈，如廣場(chǎng)舞等。

2.下棋

下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。參與棋盤游戲的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比不玩棋盤游戲的人低15%。這種效應(yīng)能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來。

3.適量閱讀

閱讀對(duì)大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對(duì)每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。過量的信息會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致大腦功能關(guān)閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。

4.做編織

能讓雙手投入工作的活動(dòng)(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動(dòng)越頻繁，認(rèn)知功能就越強(qiáng)。

5.玩視頻游戲

簡(jiǎn)單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。在玩了益智視頻游戲后，受試者在問題解決、空間技能和持久力測(cè)試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡(jiǎn)單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。