現(xiàn)在我們的生活水平不斷的提高，這讓我們有了更多的能力和精力去重視自己的身體保健工作，特別是老年人，大家都希望能夠健康長壽，而如果我們想達(dá)到長壽的目標(biāo)，就需要老人們多多關(guān)注自己的生活細(xì)節(jié)。

古代的歷史上一些君王總是想追求長生不老只要，當(dāng)然長壽不老是不可能實現(xiàn)的，但是想要延長壽命卻是有辦法的。長壽聽起來是項大工程，但實際，生活中的一些小細(xì)節(jié)只要你稍加注意日積月累同樣能揮發(fā)意想不到的功效，想要長壽，那么不妨勤動嘴。

善于漱口和吞津

俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會開始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養(yǎng)攝入的前提下，將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細(xì)嚼慢咽

人的咀嚼活動和大腦息息相關(guān)，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

勤于交談

我國著名國畫大師關(guān)山月的長壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。

唱歌發(fā)笑

大家知道，音樂是可以治療疾病的，所以，老年朋友們可以在生活中唱唱歌，這樣做不止可以讓我們的心情愉悅，還能提升我們身體的免疫力。笑本身就是健康的好助手。

心理學(xué)家提醒在家：當(dāng)我們在發(fā)笑時，我們的大腦會發(fā)生一聲生物和化學(xué)的暴風(fēng)雨，這能讓我們的大腦功能得到很大的改善。所以，老年人一定要多唱多笑，在我們放松大腦的還能有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。