現(xiàn)在的人都越來(lái)越長(zhǎng)壽，不過(guò)人老了患疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，怎么才能健健康康的活過(guò)85歲呢?專(zhuān)家總結(jié)出老人應(yīng)做10件事。

每個(gè)人的壽命長(zhǎng)短15%接受遺傳基因，70%與生活方式、生活習(xí)慣愛(ài)好有密切關(guān)系。其余15%來(lái)自天災(zāi)疫病等意外事故。美國(guó)百科網(wǎng)最新載文指出，做到以下10項(xiàng)，就有望活過(guò)85歲，達(dá)標(biāo)90歲。本文加以調(diào)整與補(bǔ)充如下：

第1項(xiàng)：遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)。至少做到三點(diǎn)：一是戒煙，并防二手煙，二是家居裝修防化工物質(zhì)污染，防自家也要防鄰家裝修污染；三是防外界空氣、土壤等環(huán)境污染。

第2項(xiàng)：平衡膳食，改善飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、異嗜等；限制熱量攝入，飯吃八分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。

第3項(xiàng)：排便選用蹲姿。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病率。老年人特別是高齡老人受各種身體病痛因素限制，坐姿會(huì)更加適用。

第4項(xiàng)：經(jīng)常攝入抗氧化劑。攝入方式比較多，諸如：每天3杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日食用5種新鮮果蔬。

第5項(xiàng)：緩解精神壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶互助；感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；保持樂(lè)觀態(tài)度；積極努力工作，生活有目標(biāo)。參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)能減壓增壽。

第6項(xiàng)：居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路注意交通安全；進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，家居安全防摔倒很重要。醫(yī)生告誡：老年人摔倒比患癌癥的后果更兇險(xiǎn)！

第7項(xiàng)：堅(jiān)持身體鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，配合加深呼吸，做有氧運(yùn)動(dòng)。選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人要?jiǎng)屿o結(jié)合，外功內(nèi)功合練。

第8項(xiàng)：活到老，學(xué)到老。老有所學(xué)才能健康長(zhǎng)壽，良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、注意營(yíng)養(yǎng)和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，豐富新知識(shí)，學(xué)習(xí)使用電腦。

第9項(xiàng)：制定睡眠時(shí)間表。就寢與起床時(shí)間常規(guī)不變，保證足夠的睡眠時(shí)間也同樣重要。良好的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度，自我修復(fù)免疫系統(tǒng)。老年人最好養(yǎng)成午睡午休的好習(xí)慣。

第10項(xiàng)：常用腦，常思考，常有事做。老有所為，為社會(huì)，為家庭，為他人服務(wù)，生活有目標(biāo)，有意義，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。動(dòng)手，動(dòng)腿，動(dòng)腦，全身活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，抗病力，抗衰老，健康長(zhǎng)壽活過(guò)85，達(dá)標(biāo)90歲。

雖然這只是一些平時(shí)日常生活中的一些好習(xí)慣，但我們做好了并且堅(jiān)持下去，就能在正常情況下活得更久。我們也可以告訴自己的父母這樣做。