現(xiàn)在世界各地都有長(zhǎng)壽的人，而想要長(zhǎng)壽，以下的47個(gè)秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證得出的長(zhǎng)壽結(jié)論，用這些保持青春的秘密延長(zhǎng)你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂(lè)。

1.別賴床

百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!

2.別吃得太多

食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡歡

去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想。可有效地使你放松。

4.適量飲酒

少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

5.別過(guò)多地懷舊

如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。

6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩

如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)?

7.盡可能地獨(dú)立

別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。

8.盡量少吃藥

經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。

9.別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心

如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

10.避免頻繁節(jié)食

體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。

11.別吸煙

與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。

12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去

或許有些事情是你向往已久的。那么開(kāi)始做吧。比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。

13.避免食用高糖食物。

14.避免進(jìn)食高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品

如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺(jué)自己成了一個(gè)方便垃圾袋。

16.少吃肉

過(guò)量肉類會(huì)引起癌癥，而且肉類對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)并非一定是必要的。

17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里

如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

18.每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次”我愛(ài)你”

如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺(jué)得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿憤怒和憎恨的世界里，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見(jiàn)慣的。認(rèn)識(shí)到愛(ài)在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。