我們都知道老年人適當?shù)奈缢瘜ι眢w有好處，但是午睡是就一些講究的。老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

2.不宜飯后馬上就上床

老年人消化機能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

4.不宜對風而睡

老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹著風扇或空調(diào)而睡。

5.不宜坐著午睡