由于每個(gè)人的體質(zhì)千差萬(wàn)別，工作和生活環(huán)境各不一樣，因此，老年人的運(yùn)動(dòng)必須因人、因地、因時(shí)而異。老人在鍛煉時(shí)，會(huì)忽略一些小細(xì)節(jié)，而會(huì)不小心弄傷自己。下面，小編列出七條建議，幫助老年人們好好保護(hù)自己身體。

1.☆勿單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

2.☆勿急于求成

剛開(kāi)始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過(guò)20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

3.☆勿過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)

短跑，長(zhǎng)距離游泳，因消耗體能過(guò)多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

4.☆勿僅從事一項(xiàng)鍛煉

如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目，既增添鍛煉興趣，且對(duì)身體更有好處。

5.☆勿穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來(lái)就多，鍛煉時(shí)易受傷。