健康長(zhǎng)壽是人們所追求的，那老年人怎么才能更健康長(zhǎng)壽？日常生活中，做到以下“十伴”，就能更長(zhǎng)壽。

1、德伴。助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬(wàn)事通達(dá)，樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài)，從而身體健康，命長(zhǎng)壽高。

2、動(dòng)伴。常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退”。老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。

3、眾伴。物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，生活充實(shí)，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽。

4、愛伴。愛老愛小，愛家庭愛社會(huì)，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對(duì)人間充滿愛，那么心境會(huì)更好，心態(tài)更正常，從而童心不泯抗衰延年。

5、藝伴。無(wú)論你有沒有“藝術(shù)細(xì)胞”，也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養(yǎng)性怡情，調(diào)節(jié)生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。

6、說(shuō)伴。有道是：“樹老根多，人老話多。”想到就說(shuō)，實(shí)話實(shí)說(shuō)，否則也會(huì)憋出病來(lái)的。說(shuō)也是一種通氣化淤的良藥，無(wú)論高興事還是煩惱事，也無(wú)論是喜事還是苦事，一吐為快。

7、樂伴。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達(dá)體更健，心境坦蕩宜長(zhǎng)壽。

8、書伴。書報(bào)雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀報(bào)能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報(bào)，眼明心高。

9、游伴。青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺甚好。游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。常到綠色的自然環(huán)境中去游覽，空氣新鮮，視野開闊，實(shí)乃長(zhǎng)壽秘訣之一。

10、素伴。衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡(jiǎn)樸，性欲有度。人老了更要清潔簡(jiǎn)樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。