人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關系，中醫(yī)的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化，以此診斷相應內(nèi)臟的病變情況。因此，如能經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟：

舌舔上腭(赤龍?zhí)胶?

舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，3分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口后分3次咽下。

方法一：用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正、反轉(zhuǎn)圈各36次。

方法二：用舌尖舔上腭，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。

舌舔齒齦(赤龍攪海)

方法一：用舌尖舔內(nèi)側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。

方法二：用舌尖舔內(nèi)側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔上唇和下唇頰側36次。待口水增多時，分3次咽下。

伸舌運動(赤龍吐信)

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時，分3次咽下。

該法每日早中晚各做一次，可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強舌辨別味道的功能，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效。