補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不能盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能增加能量，而且有益身體健康長(zhǎng)壽。所以看著臉色去吃喝尤為重要。

面色蒼白吃蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為100g，花生仁100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200g，至汁液黏稠�；�;也可用高壓鍋煮30分鐘左右。蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

面容多皺紋吃干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：

鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使得皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

面色黑暗吃栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙吃筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，屬于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為200g切長(zhǎng)條，與鮮筍和水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

面容虛胖吃海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米(蝦米)炒油菜的制法為油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒，再放入溫水發(fā)透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。