世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過這樣的數(shù)據(jù)：影響人類健康長壽的因素中，15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候，60%決定于自己。這就意味著，要健康，先要理好自己的一天。要長壽，每天要做到8件事。

早晨起床：吃早飯等于進(jìn)補(bǔ)藥。早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要吃，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營養(yǎng)才能收支平衡。

管理自己的情緒——要宣泄，不要發(fā)泄。工作當(dāng)中難免會遇到很多不順心的事情：老板的責(zé)備，同事之間的嫉妒和猜忌等，都會讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒。

通常有兩種方式來解決情緒上的問題：發(fā)泄和宣泄。那么，發(fā)泄和宣泄有什么差別呢?發(fā)泄不對，傷人傷己。宣泄才對，不傷人不傷己。生活中往往很多人口頭說“我不生氣，我不生氣”，實(shí)際上是一種壓抑，人哪能不生氣，人是感情動物，喜怒哀樂是人之常情。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還罵兩句，這是感情豐富的表現(xiàn)。

一個人感情豐富，該怎么樣就怎么樣，但千萬記�。阂欢ú灰�當(dāng)情緒的俘虜，一定要當(dāng)情緒的主人。

第一生氣不要過度。

第二是生氣時間不要太長，要很快就能調(diào)整過來。

第三，要學(xué)會多笑，培養(yǎng)樂觀的情緒。大笑1分鐘，人的全身可以放松47分鐘。所謂“一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。