人到中年易發(fā)病，主要因過(guò)于緊張勞累所致。以下推薦給老年人的保養(yǎng)總方針是三個(gè)字：慢、四、步。

第一是“慢”。慢，既是指生活節(jié)奏，動(dòng)作行動(dòng)，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在文中，寫(xiě)一個(gè)退休老職員偶回公司，開(kāi)始大有失落感，最后終于徹悟：“我活在世上應(yīng)做之事已經(jīng)做完，昨日之我，是為他人作嫁;從今往后，我的余年，將屬于我自己了。”不錯(cuò)，告老賦閑，愛(ài)干啥干啥，這份悠然清閑，不正是東籬采菊之樂(lè)嗎?不正是養(yǎng)心上策嗎?

第二是“四”。每天的日程安排大致是4個(gè)內(nèi)容，即早鍛煉晚散步。早鍛煉為“銜枚”疾走，銜枚即閉口不語(yǔ)，此于心臟大有裨益。散步時(shí)則慢，此為放松身心。二是上下午讀書(shū)看報(bào)刊寫(xiě)文章約4小時(shí)，此乃充實(shí)生活，有所學(xué)所樂(lè)所為。三是參與開(kāi)門(mén)七件事。四是聽(tīng)音樂(lè)看電視。幾年來(lái)天天如此，已成習(xí)慣。

第三是靜中有動(dòng)。慢四步雖慢但要“步”，不能靜止，不能定格。以上安排可以說(shuō)是靜中有動(dòng)，體腦并用。

除此，保養(yǎng)措施尚有：每日服降壓藥，不敢大意，礦化水泡茶，日飲數(shù)杯;吃一點(diǎn)保健品，如洋參丸。