中醫(yī)提醒：人步入中年后，身體健康狀況開始走下坡路，這是自然規(guī)律無法改變，但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢。

一要勤快

生命在于運(yùn)動(dòng)，機(jī)體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏于少動(dòng)多養(yǎng)，但惰性對(duì)身心健康十分有害，機(jī)體因活動(dòng)少會(huì)變得遲鈍和疲軟，體質(zhì)下降，抗病力降低，大腦少動(dòng)會(huì)使腦細(xì)胞的死亡加快，影響記憶力和思考能力。故中年人應(yīng)勤奮工作，保持適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好，以減緩大腦衰老的速度，積極參加力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，保持身體強(qiáng)壯靈敏。

二要休閑

中年人的工作和家庭事務(wù)較多，如果不注意身心的合理調(diào)適，不顧身體條件忘我忙碌，難免會(huì)使機(jī)體組織器官不適，甚至久之積勞成疾，還可能誘發(fā)高血壓、高血脂、心臟病等，使身體更快地衰老。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時(shí)，也在注意自己的身體，主動(dòng)休息，定期休假，經(jīng)常參加一些有益的娛樂活動(dòng)，有條件時(shí)應(yīng)多外出旅游或郊游，放松身心，延緩衰老。

三要減食

許多中年人開始肥胖，中年后活動(dòng)減少的人更容易發(fā)胖，從而會(huì)產(chǎn)生“多高”癥，造成心、腦血管疾病，推進(jìn)衰老的進(jìn)程。因此，中年人適當(dāng)減食是養(yǎng)生最佳易行的方法之一，否則進(jìn)餐過飽會(huì)使血液過多過久集中于胃腸，導(dǎo)致大腦和心臟等重要器官長期缺血，使人更易困倦，誘發(fā)多種疾病。