健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，但事實(shí)往往事與愿違，尤其是許多老年人，經(jīng)常受到疾病的困擾，甚至是被奪去了生命。大量事實(shí)證明，人的死亡百分之八九十是五臟出了問題。五臟健康才是人健康而長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。若不注意對(duì)五臟的鍛煉，勢(shì)必事倍功半。

1.養(yǎng)心

(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

(3)在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

(4)重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍，這時(shí)也是陰陽交合之時(shí)，休息能保住心氣。

2.調(diào)肝

(1)過度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。

(2)人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。