人老了，尤其是退休之后，時(shí)間一下子多了起來(lái)，如果生活中沒(méi)了重心就很容易產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，很不利于老人的身體健康。例如生活起居隨意化，晚睡晚起，四體不勤，不事勞作，以為這樣是享清福，而實(shí)際上后患無(wú)窮，只會(huì)加速衰老的到來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，人到中老年后高血壓、冠心病、腦血管意外、神經(jīng)衰弱、心律失常、肺癌、氣管炎、胃潰瘍、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相當(dāng)一部分與起居失調(diào)有一定關(guān)系。可見(jiàn)，要想少生病，身體健康，就必須做到起居有常。講究起居調(diào)理養(yǎng)生，方能健康長(zhǎng)壽。

1、生活規(guī)律，睡眠充足

在日常生活中，老年人應(yīng)保持一定的節(jié)奏，合理安排一天的活動(dòng)，飲食、鍛煉和睡眠，對(duì)身體恢復(fù)具有重要作用。做到定時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、定期體檢、定時(shí)排大便、定時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉，形成規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態(tài)能夠修復(fù)機(jī)體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢(shì)各人而異，但不宜俯臥，以舒適為宜，床軟硬適中，床不宜過(guò)高，枕頭高低合適，軟硬適中，被子軟而夠暖，節(jié)制性生活，起夜小心，莫受涼。

2、講究衛(wèi)生，習(xí)慣良好

良好的清潔衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣是增進(jìn)身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關(guān)，勤洗手、注意進(jìn)餐衛(wèi)生、睡前刷牙、飯后漱口、科學(xué)洗澡、勤換內(nèi)衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。

3、看電視要節(jié)制

老年人看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)身體會(huì)帶來(lái)不良影響。如果每天長(zhǎng)時(shí)間看電視，容易發(fā)生老年性白內(nèi)障和老年黃斑變性，對(duì)眼睛帶來(lái)危害。連續(xù)看電視一般不要超過(guò)1.5小時(shí)，看完電視后洗臉、做眼保健操，以清除附著在皮膚上的灰塵和變態(tài)粒子，恢復(fù)眼睛疲勞，保護(hù)視力。

因此，老年人若想實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)理好自己的生活起居。