許多的老年朋友對(duì)于自身的狀況并沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)，其實(shí)有很多的疾病都能夠造成“隱形傷害”，例如老年朋友所熟悉的“老慢支”。經(jīng)專(zhuān)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，老慢支病人急性發(fā)作90%以上由小小的感冒引起。專(zhuān)家呼吁老年人需要具備更多的健康知識(shí)，而今天我們就如何預(yù)防感冒來(lái)進(jìn)行一系列的討論，專(zhuān)家建議預(yù)防感冒應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉

具體做法是：每日早、中、晚用冷水洗臉，開(kāi)始可每日一次，以后根據(jù)情況逐漸增加次數(shù)。洗臉以后用手掌摩擦頭和面部，每次5~6分鐘，可增強(qiáng)上呼吸道的抗寒能力和體質(zhì)，減少呼吸道感染的次數(shù)。

同時(shí)，“老慢支”患者可以做一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，如：打太極拳、慢跑、散步等，以增加呼吸肌耐力。鍛煉時(shí)應(yīng)把握好度，以微熱不出汗為原則，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好選擇在上午10時(shí)左右，無(wú)風(fēng)無(wú)雨，太陽(yáng)出來(lái)溫度上升以后。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

“老慢支”由于長(zhǎng)期缺氧及二氧化碳潴留，胃腸道功能受到很大影響，多數(shù)患者營(yíng)養(yǎng)不良。因此，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具有較好的輔助治療作用。

寒冷季節(jié)應(yīng)補(bǔ)充一些含熱量高的肉類(lèi)食品以增強(qiáng)御寒能力，比如適量進(jìn)食羊肉、狗肉等，同時(shí)，牛奶、動(dòng)物肝、魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白是不可缺少的。除葷食外，還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食新鮮蔬菜瓜果，以確保身體對(duì)維生素的需要。以上、且連續(xù)出現(xiàn)兩年或兩年以上的癥狀，以50歲以上患者較多，故稱(chēng)為“老慢支”。臨床上常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，或伴有氣短、喘息等，嚴(yán)重者可并發(fā)肺氣腫、肺心病和中毒性休克等。

3、注意保暖，避免受涼

隨時(shí)添加衣服，取暖時(shí)注意不要離火爐太近，呆的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免離開(kāi)后感冒。如果開(kāi)空調(diào)取暖，溫度應(yīng)控制在20℃左右較為適宜。

4、多曬太陽(yáng)勤通風(fēng)

有些人害怕感冒，寒冷天氣就整天門(mén)窗緊閉，這是錯(cuò)誤的。應(yīng)定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣，開(kāi)窗時(shí)，注意不要對(duì)著風(fēng)吹，以免受穿堂風(fēng)著涼。居室溫度要冷暖適宜，不易過(guò)高或過(guò)低，一般以16~20℃為最佳，相對(duì)濕度在45%左右。

專(zhuān)家給老年朋友如何有效預(yù)防感冒的幾招你學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣也對(duì)老年人的健康息息相關(guān)，專(zhuān)家還建議“老慢支”患者在冬天也可進(jìn)行一些基礎(chǔ)的療法，比如日光療法，例如讓太陽(yáng)照射到背部，有溫?zé)岣屑纯桑�這樣更加有助于老年人的身體健康，大家不妨在家中進(jìn)行以上的鍛煉。