現(xiàn)在有很多的老人家，因?yàn)樽约旱膬号�要上班沒有時(shí)間陪伴自己，經(jīng)常在家看電視，一看就是一天，一直都不出來看看或是不怎么做運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是非常的有害于健康的。那么我們看久了電視要怎么做呢！

"腰部靈活,老人生活"

老年人腰部難免或多或少都有問題，北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險(xiǎn)峰說，為了讓腰部能盡量保持靈活的狀態(tài)，老年人最好能增加腰部小幅搖晃的訓(xùn)練。

這種搖晃訓(xùn)練不必像每天定時(shí)晨練那樣專時(shí)專用，動(dòng)作幅度也不用那么大，動(dòng)起來也很隨意。老年人平時(shí)坐著看電視的時(shí)候，在椅子上墊一個(gè)充氣墊或者水墊，也可以自己用厚一點(diǎn)的海綿做一個(gè)墊。

這樣，老年人可以一邊看電視，一邊小幅度地?fù)u晃腰。這樣每天鍛煉一會(huì)兒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以收到有效的鍛煉效果。

老年人在看電視時(shí)，一定要離電視有2-3米遠(yuǎn)，而且在看了2個(gè)小時(shí)后，一定要到戶外走走，看看外面的綠色植物，保護(hù)一下眼睛。在看電視時(shí)，老人家，也可以做一些小運(yùn)動(dòng)。有益于血?dú)饬鲃?dòng)。